Brené Brown est maître de conférences et professeur à l'Université de Houston, mais elle est plus connue pour ses 5 livres à best-seller du New York Times et son TED Talk the Power of Vulnérabilité qui a plus de 54 millions de vues jusqu'à présent.
Et cette semaine, je voudrais partager mes citations préférées d'elle.
Des pensées perspicaces, stimulantes et pratiquement utiles sur le bonheur, la honte, la vulnérabilité, le courage et plus encore.
J'espère que vous trouverez ces citations de Brené Brown aussi utiles que moi.
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Et si vous voulez plus d'informations et de conseils sur la vie entièrement de votre vie, consultez pleinement Ce message avec vous est assez de citations et aussi Celui-ci avec des citations sur la paix intérieure .
Édifiant Brené Brown Quotes sur la vie, le bonheur et l'amour
Je n'ai pas à poursuivre des moments extraordinaires pour trouver le bonheur - c'est juste devant moi si je fais attention et pratiquant la gratitude.
Parlez-vous comme vous le feriez à quelqu'un que vous aimez.
Parce que le véritable appartenance ne se produit que lorsque nous présentons notre moi authentique et imparfait au monde, notre sentiment d'appartenance ne peut jamais être plus grand que notre niveau d'acceptation de soi.
L'obscurité ne détruit pas la lumière; il le définit. C’est notre peur de l’obscurité qui jette notre joie dans l’ombre.
Ce que nous savons compte mais qui nous sommes compte le plus.
Quel est le plus grand risque? Lâcher prise de ce que les gens pensent - ou abandonner ce que je ressens, ce que je crois et qui je suis?
Tout le monde veut savoir pourquoi le service client est allé en enfer dans un basket à main. Je veux savoir pourquoi le comportement des clients est allé en enfer dans un basket à main.
L'authenticité est la pratique quotidienne de lâcher prise de qui nous pensons que nous sommes censés être et d'embrasser qui nous sommes.
L'empathie n'a pas de script. Il n'y a pas de bonne façon ou de mauvaise façon de le faire. Il s'agit simplement d'écouter, de tenir de l'espace, de retenir le jugement, de connecter émotionnellement et de communiquer ce message incroyablement guérissant de «vous n'êtes pas seul».
Je définis la connexion comme l'énergie qui existe entre les gens lorsqu'ils se sentent vus, entendus et appréciés; Quand ils peuvent donner et recevoir sans jugement; et quand ils tirent la subsistance et la force de la relation.
Aimer quelqu'un de manière féroce, croire en quelque chose de tout votre cœur, célébrer un moment éphémère dans le temps, pour s'engager pleinement dans une vie qui ne voit pas avec des garanties - ce sont des risques qui impliquent une vulnérabilité et souvent de la douleur. Mais, j'apprends que la reconnaissance et la pension dans l'inconfort de la vulnérabilité nous apprend à vivre avec joie, gratitude et grâce.
N'essayez pas de gagner les ennemis; Vous n'êtes pas un chuchoteur de crétin.
Nous risquons de manquer la joie lorsque nous sommes trop occupés à courir après l'extraordinaire.
L'univers n'est pas à court de réveil. Nous sommes juste rapides pour appuyer sur le bouton de répétition.
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Ce n'est que lorsque nous sommes assez courageux pour explorer l'obscurité que nous découvrirons la puissance infinie de notre lumière.
La connexion est la raison pour laquelle nous sommes ici; C'est ce qui donne un but et un sens à nos vies.
Parfois, la chose la plus courageuse et la plus importante que vous puissiez faire est de se présenter.
L'un des plus grands obstacles à la connexion est l'importance culturelle que nous accordons à y aller seule. D'une manière ou d'une autre, nous sommes venus à assimiler le succès à ne pas avoir besoin de personne. Beaucoup d’entre nous sont prêts à tendre un coup de main, mais nous sommes très réticents à chercher de l’aide lorsque nous en avons besoin nous-mêmes. C’est comme si nous avions divisé le monde en ceux qui offrent de l’aide et ceux qui ont besoin d’aide. La vérité est que nous sommes tous les deux.
La spiritualité reconnaît et célèbre que nous sommes tous inextricablement connectés les uns aux autres par un pouvoir supérieur à nous tous, et que notre lien avec ce pouvoir et les uns aux autres est fondée sur l'amour et la compassion. La pratique de la spiritualité apporte un sentiment de perspective, de sens et de but à nos vies.
Nous avons désespérément besoin de plus de dirigeants qui sont attachés à un leadership courageux et sans réserve et qui sont suffisamment conscients de soi pour mener de leur cœur, plutôt que des dirigeants non évolués qui mènent de la blessure et de la peur.
Lorsque nous ne fixons pas les limites et tenons les gens responsables, nous nous sentons utilisés et maltraités. C'est pourquoi nous attaquons parfois qui ils sont, ce qui est beaucoup plus blessant que de traiter un comportement ou un choix.
Ce n'est pas parce que quelqu'un ne veut pas nous aimer, cela ne signifie pas que nous ne sommes pas aimables.
Vous êtes imparfait, vous êtes câblé pour la lutte, mais vous êtes digne d'amour et d'appartenance.
Comprendre la différence entre l'effort sain et le perfectionnisme est essentiel pour poser le bouclier et prendre votre vie. La recherche montre que le perfectionnisme entrave le succès. En fait, c'est souvent le chemin de la dépression, de l'anxiété, de la dépendance et de la paralysie de la vie.
Des efforts sains sont auto-focalisés: comment puis-je m'améliorer? Le perfectionnisme est axé sur l'autre: que penseront-ils?
Nous ne pouvons pas engourdir sélectivement les émotions, lorsque nous engourdissons les émotions douloureuses, nous engourdissons également les émotions positives.
Arrêtez de vous promener dans le monde à la recherche de confirmation que vous n'appartenez pas. Vous le trouverez toujours parce que vous en avez fait votre mission. Arrêtez de parcourir les visages des gens pour des preuves que vous n'êtes pas suffisant. Vous le trouverez toujours parce que vous en avez fait votre objectif. Le véritable appartenance et l'estime de soi ne sont pas des marchandises; Nous ne négocions pas leur valeur avec le monde. La vérité sur qui nous sommes vit dans nos cœurs. Notre appel au courage est de protéger notre cœur sauvage contre une évaluation constante, en particulier la nôtre. Personne n'appartient ici plus que vous.
Ce qui sépare le privilège du droit, c'est la gratitude.
L'authenticité est une collection de choix que nous devons faire tous les jours.
Vous voulez être heureux? Arrêtez d'essayer d'être parfait.
Les vraies questions pour les parents devraient être: êtes-vous fiancé? Faites-vous attention? Si c'est le cas, prévoyez de faire beaucoup d'erreurs et de mauvaises décisions. Les moments parentaux imparfaits se transforment en cadeaux alors que nos enfants nous regardent essayer de comprendre ce qui ne va pas et comment nous pouvons faire mieux la prochaine fois. Le mandat est de ne pas être parfait et d'élever des enfants heureux. La perfection n'existe pas, et j'ai trouvé ce qui rend les enfants heureux ne les préparent pas toujours à être des adultes courageux et engagés.
La nostalgie est également une forme de comparaison dangereuse. Pensez à la fréquence à laquelle nous comparons nos vies à un souvenir que la nostalgie a si complètement modifiée qu'elle n'a jamais vraiment existé.
Les gens compatissants demandent ce dont ils ont besoin. Ils disent non quand ils en ont besoin, et quand ils disent oui, ils le signifient. Ils sont compatissants parce que leurs limites les empêchent de ressentiment.
Vous pouvez également trouver Ce message avec des citations sur l'énergie positive utile .
Brené Brown cite la honte et la vulnérabilité
La vulnérabilité ne gagne pas ou ne perd pas; C'est avoir le courage de se présenter et d'être vu lorsque nous n'avons aucun contrôle sur le résultat.
D'une manière ou d'une autre, nous sommes venus à assimiler le succès à ne pas avoir besoin de personne. Beaucoup d’entre nous sont prêts à tendre un coup de main, mais nous sommes très réticents à chercher de l’aide lorsque nous en avons besoin nous-mêmes. C’est comme si nous avions divisé le monde en ceux qui offrent de l’aide et ceux qui ont besoin d’aide. La vérité est que nous sommes tous les deux.
Rester vulnérable est un risque que nous devons prendre si nous voulons vivre la connexion.
La honte corrode la partie même de nous qui croit que nous sommes capables de changer.
Je crois que ce que nous regrettons le plus, ce sont nos échecs de courage, que ce soit le courage d'être plus gentil, de se présenter, de dire ce que nous ressentons, de fixer des limites, d'être bon avec nous-mêmes. Pour cette raison, le regret peut être le lieu de naissance de l'empathie.
La vulnérabilité ressemble à la vérité et ressemble à du courage. La vérité et le courage ne sont pas toujours à l'aise, mais ils ne sont jamais une faiblesse.
Le perfectionnisme est un système de croyance autodestructeur et addictif qui alimente cette pensée principale: si je suis parfait et que je fais tout parfaitement, je peux éviter ou minimiser les sentiments douloureux de honte, de jugement et de blâme.
La honte tire son pouvoir d'être indescriptible.
La honte fonctionne comme l'objectif zoom sur une caméra. Lorsque nous ressentons la honte, la caméra est fermée et tout ce que nous voyons, c'est notre moi impartial, seul et en difficulté.
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Nos histoires ne sont pas destinées à tout le monde. Les entendre est un privilège, et nous devons toujours nous demander ceci avant de partager: qui a gagné le droit d'entendre mon histoire? Si nous avons une ou deux personnes dans nos vies qui peuvent nous asseoir avec nous et tenir de l'espace pour nos histoires de honte, et nous aimer pour nos forces et nos luttes, nous sommes incroyablement chanceux. Si nous avons un ami, un petit groupe d'amis ou une famille qui embrasse nos imperfections, nos vulnérabilités et notre pouvoir, et nous remplit d'un sentiment d'appartenance, nous avons une chance incroyable.
Si nous pouvons partager notre histoire avec quelqu'un qui répond avec empathie et compréhension, la honte ne peut pas survivre.
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Le perfectionnisme est un système de croyance autodestructeur et addictif qui alimente cette pensée principale: si je suis parfait et que je fais tout parfaitement, je peux éviter ou minimiser les sentiments douloureux de honte, de jugement et de blâme.
Quand je regarde le narcissisme à travers l'objectif de vulnérabilité, je vois la peur de la honte d'être ordinaire. Je vois la peur de ne jamais se sentir assez extraordinaire pour être remarqué, être aimable, appartenir ou cultiver un sens du but.
Si vous ne pouvez pas demander de l'aide sans jugement de soi, vous ne pouvez pas offrir d'aide sans en juger les autres.
Les imperfections ne sont pas des insuffisances; Ce sont des rappels que nous sommes tous dans le même chemin.
La vulnérabilité est le lieu de naissance de l'amour, de l'appartenance, de la joie, du courage, de l'empathie et de la créativité. C'est la source de l'espoir, de l'empathie, de la responsabilité et de l'authenticité. Si nous voulons une plus grande clarté dans notre objectif ou une vie spirituelle plus profonde et plus significative, la vulnérabilité est le chemin.
Beaucoup de sièges bon marché dans l'arène sont remplis de gens qui ne s'aventurent jamais sur le sol. Ils lancent juste des critiques mesquineuses et des remises à une distance sûre. Le problème est que lorsque nous cessons de nous soucier de ce que les gens pensent et de cesser de nous sentir blessés par la cruauté, nous perdons notre capacité à nous connecter. Mais lorsque nous sommes définis par ce que les gens pensent, nous perdons le courage d'être vulnérable. Par conséquent, nous devons être sélectifs sur les commentaires que nous avons laissés dans nos vies. Pour moi, si vous n'êtes pas dans l'arène également que vous obtenez le cul, je ne suis pas intéressé par vos commentaires.
La vulnérabilité ne connaît pas la victoire ou la défaite, il comprend la nécessité des deux; C'est engageant. C'est tout à fait.
La vulnérabilité est le lieu de naissance de l'innovation, de la créativité et du changement.
Nous n'avons pas à faire tout cela seul. Nous n'avons jamais été censés le faire.
Brené Brown cite le courage, l'empathie et le reste fort
Vous marchez soit dans votre histoire et le possédez, soit vous vous tenez en dehors de votre histoire et vous bousculez pour votre valeur.
Le courage est contagieux. Une masse critique de dirigeants courageux est le fondement d'une culture intentionnellement courageuse. Chaque fois que nous sommes courageux de notre vie, nous rendons les gens qui nous entourent un peu plus courageux et nos organisations plus audacieuses et plus fortes.
Le courage commence par se présenter et nous laisser voir.
Lâchez qui vous pensez être censé être; Embrassez qui vous êtes.
Il n'y a pas d'innovation et de créativité sans échec. Période.
Jusqu'à ce que nous puissions recevoir avec un cœur ouvert, nous ne donnons jamais vraiment avec un cœur ouvert. Lorsque nous attachons un jugement à la réception de l'aide, nous attachons sciemment ou inconsciemment le jugement à donner de l'aide.
La foi est un lieu de mystère, où nous trouvons le courage de croire en ce que nous ne pouvons pas voir et la force de lâcher notre peur de l'incertitude.
Lorsque nous travaillons à partir d'un endroit, je crois, qui dit «je suis en assez», alors nous cessons de crier et de commencer à écouter, nous sommes plus gentils et plus doux pour les gens qui nous entourent, et nous sommes plus gentils et plus doux pour nous-mêmes.
Le courage est un mot de cœur. La racine du mot courage est cor - le mot latin pour le cœur. Dans l'une de ses premières formes, le mot courage voulait dire son esprit en disant tout son cœur. Au fil du temps, cette définition a changé, et aujourd'hui, nous associons généralement le courage à des actes héroïques et courageux. Mais à mon avis, cette définition ne reconnaît pas la force intérieure et le niveau d'engagement requis pour nous de parler honnêtement et ouvertement de qui nous sommes et de nos expériences - bonnes et mauvaises. Parler de nos cœurs est ce que je considère comme un courage ordinaire.
Lorsque nous sommes prêts à risquer de s'aventurer dans le désert, et même de devenir notre propre nature, nous ressentons le lien le plus profond avec notre vrai moi et avec ce qui compte le plus.
Je vois maintenant comment posséder notre histoire et nous aimer à travers ce processus est la chose la plus courageuse que nous ferons jamais.
Mais le véritable appartenance n'est pas quelque chose que nous négocions ou accomplissons avec les autres.… C'est un engagement personnel que nous portons dans nos cœurs.
Vous ne vous êtes peut-être pas inscrit au voyage d'un héros, mais la seconde où vous êtes tombé, vous avez fait botter les fesses, a subi une déception, s'est fouillé ou a senti votre cœur se briser, ça a commencé. Peu importe que nous soyons prêts pour une aventure émotionnelle - un hurt se produit. Et cela arrive à chacun de nous. Sans exception. La seule décision que nous prenons à prendre est quel rôle nous jouerons dans notre propre vie: voulons-nous écrire l'histoire ou voulons-nous remettre ce pouvoir à quelqu'un d'autre? Choisir d'écrire notre propre histoire signifie devenir inconfortable; C'est choisir le courage plutôt que le confort.
La vulnérabilité ne gagne pas ou ne perd pas; C'est avoir le courage de se présenter et d'être vu lorsque nous n'avons aucun contrôle sur le résultat. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
Il ne s’agit pas de «que puis-je accomplir?» Mais «qu'est-ce que je veux accomplir?» Shift de paradigme.
Je veux être dans l'arène. Je veux être courageux de ma vie. Et lorsque nous faisons le choix d'oser grandement, nous nous inscrivons pour nous faire botter les culs. Nous pouvons choisir le courage ou nous pouvons choisir le confort, mais nous ne pouvons pas avoir les deux. Pas en même temps.
Aimer nous-mêmes et se soutenir mutuellement dans le processus de devenir réel est peut-être le plus grand acte de désordre.
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Oser établir des limites, c'est avoir le courage de nous aimer même lorsque nous risquons de décevoir les autres.
Quand je vois que les gens se tiennent pleinement dans leur vérité, ou quand je vois quelqu'un tomber, se relever et dire: «Merde. Cela fait vraiment mal, mais cela est important pour moi et je reviens »- ma réaction intestinale est:« Quel dur à cuire ».
Nous coulons du chagrin parce que la perte nous fait peur, mais nos cœurs atteignent le chagrin parce que les parties brisées veulent réparer.
Parlez de vos échecs sans s'excuser.
Une crise met en évidence toutes nos lignes de faille. Nous pouvons prétendre que nous n'avons rien à apprendre, ou nous pouvons profiter de cette occasion pour posséder la vérité et faire un meilleur avenir pour nous-mêmes et pour les autres.
Notre travail n'est pas de nier l'histoire, mais de défier la fin - de se lever forte, de reconnaître notre histoire et de gronder avec la vérité jusqu'à ce que nous arrivions à un endroit où nous pensons, oui. C'est ce qui s'est passé. Et je choisirai la fin de l'histoire.
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Crédit d'image: Maile Wilson.
