Nous ne voyons pas les choses telles qu'elles sont, nous les voyons telles que nous sommes.
Anais
Il y a peu de différence chez les gens, mais cette petite différence fait une grande différence. La petite différence est l'attitude. La grande différence est de savoir s'il est positif ou négatif.
W. Clement Stone
Pour moi, je suis optimiste - cela ne semble pas être très utile d'être autre chose.
Winston Churchill
J'écris beaucoup de choses sur le fait d'avoir une attitude positive. Mais pourquoi devrait travailler sur votre attitude et essayer d'en faire une plus positive de manière plus cohérente? Quels sont les avantages réels?
Et comment passez-vous à changer votre attitude de celle négative à une plus positive? J'y reviendrai un peu plus loin dans cet article.
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Mais d'abord, commençons par le pourquoi et 8 raisons impressionnantes de faire exploser la négativité de votre vie et de la remplacer par une attitude plus positive.
- Attraction. Franchement, je pense que c'est l'une des raisons les plus importantes d'adopter une attitude positive. Cela vous rend tellement plus attirant socialement de toutes sortes de façons (avec des amis et des personnes au hasard que vous rencontrez, au travail / à l'école ou avec un gars / une fille mignon qui vous intéresse). De plus, beaucoup de gens n'ont tout simplement pas la patience, le temps ou l'intérêt pour beaucoup de négativité. Ils passeront juste plus de temps avec des personnes positives à la place.
- Vous vous concentrez sur les bonnes choses des gens. Pas leurs défauts. Cela rendra les choses bien meilleures dans l'ensemble et améliorera toutes sortes de relations.
- Il est plus facile d'être plus productif. Vous faites simplement plus de choses lorsque vous arrêtez de poser des obstacles au milieu de la route sous la forme de pensées négatives.
- Vous perdrez moins de temps et d'énergie. La négativité peut être comme une boucle d'auto-alimentation. Vous pensez d'abord à une pensée négative. Cela vous mène à trois autres. Et puis vous commencez à examiner votre vie en détail à travers une lentille déprimante. Lorsque vous entrez dans des cycles vicieux comme ceux-ci, il peut manger des heures, des semaines et des années de votre vie. Il peut égoutter une grande partie de votre énergie tout en vous piégeant en paralysie par analyse. Et vous ne deviendrez probablement pas autant plus sage dans le processus. Nous vivons pendant environ 24 à 28 000 jours. Ne les gaspillez pas.
- Un cercle de positivité. Les émotions sont contagieuses. Tout le monde veut des émotions positives. Et la plupart veulent les faire avancer pour qu'ils vous rendent aussi la positivité. Et donc une sorte de cercle de positivité peut être créée et renforcée. Cela rend les interactions / relations beaucoup plus amusantes.
- Cela vous permet de voir des choses qui ne sont pas encore là. Si vous êtes pessimiste ou réaliste, vous pouvez vous retrouver coincé en pensant que les choses resteront les mêmes et qu'un changement positif est peu probable. Si vous pensez de cette façon, il sera difficile de faire un grand changement positif. Vous devez être en mesure de le voir dans votre esprit et de croire que vous pouvez le faire pour pouvoir le réaliser.
- Tout devient plus amusant. L'aspect amusant de la vie et du développement personnel est souvent un peu négligé. La positivité fait du travail, de l'école, des relations, de l'entraînement et à peu près tout ce qui est plus amusant.
- La négativité est stupide. Si vous regardez les raisons ci-dessus, il devient évident à quel point la positivité est meilleure et plus utile pour vous. Quand je me sens négatif, je me souviens souvent simplement que la négativité est un choix pire dans n'importe quelle situation. Et comme je ne veux pas faire de choix stupides, je choisis de changer mon attitude dans ces situations.
Comment je fais ça
Alors, comment créez-vous, maintenez-vous et renforcez-vous une attitude positive?
Eh bien, voici comment je fais.
Ces conseils et mentalités me permettent de rester positif environ 80% du temps en ce moment. Je m'attends à ce que ces chiffres s'améliorent encore plus au cours des prochains mois et années. Changer votre attitude peut être beaucoup de travail au début, mais après un certain temps, une attitude positive devient et plus un défaut, tout comme l'attitude négative était pour vous.
Il est important de noter que ces techniques deviendront plus puissantes et plus faciles à utiliser après un certain temps parce que vous formez une nouvelle croyance que vos états émotionnels et vos modèles de pensée sont des choses que vous pouvez déplacer assez rapidement. Cette croyance rend les choses beaucoup plus faciles car votre esprit ne résiste plus autant. Tu penses juste oh, je me sens négatif et c'est un peu stupide. Changeons cela en un état d'esprit plus positif. Et votre esprit va: eh bien, je suppose que c'est ce que nous pouvons faire de nos jours si ok!.
Sachez que la positivité n'est pas quelque chose de peu cool, ringard ou stupide.
C'est la première étape et cela peut être tout un obstacle même si cela peut sembler évident. Si vous avez été négatif ou réaliste depuis de nombreuses années, la positivité peut sembler bien, un peu stupide et naïve. Votre esprit et vos habitudes émotionnelles sont si ancrées que la positivité semble un peu trop étrangère à accepter.
Cependant, pour faire fonctionner cela, vous devrez faire un acte de foi. Parce que vous pouvez théoriser à quel point une attitude positive est stupide ou pratiquement inutile aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous ne le comprendrez pas avant de commencer à l'utiliser. Et pour le faire fonctionner, vous ne pouvez pas avoir la moitié de votre esprit à protester tout le temps et à penser que cela ne fonctionnera pas.
Bien sûr, vous aurez des doutes à ce sujet et ils diminueront lorsque vous commencerez à voir des résultats positifs dans votre vie. Mais si vous êtes des doutes écrasants, ce sera comme ramer vers l'avant avec une main et ramer en arrière avec l'autre main.
Décidez que vous ferez ce changement conscient dans votre attitude. Ou du moins que vous ignorerez vos doutes et essayerez simplement pendant tout le mois de février.
Prenez soin des fondamentaux.
C'est pour moi la chose la plus importante que vous puissiez faire pour maintenir et renforcer votre attitude positive. La façon dont vous mangez, dormez et entraînez-vous est un facteur énorme. Un bon style de vie, comment vous vivez votre vie les jours normaux déterminez ce que vous ressentez et pensez.
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Par exemple, faire de l'exercice et garder mes niveaux de testostérone assez élevés de manière cohérente - je le fais en me concentrant sur des exercices de poids libre qui ciblent de nombreux groupes musculaires - est un moyen très simple d'obtenir de nombreuses émotions positives pour traverser mon corps automatiquement. Un bon entraînement semble toujours faire l'affaire.
Influences positives.
Remplissez votre esprit et votre système émotionnel avec une contribution positive des personnes, de la musique et des programmes / livres. Les pensées des autres ont une grande influence et les émotions sont contagieuses.
Limitez votre temps avec des personnes négatives. Réduisez la télévision ou les magazines qui peuvent vous aggraver ce que vous ne possédez pas ou votre corps. Ou créez simplement la peur et la négativité en vous (par exemple beaucoup de nouvelles). Limiter les influences négatives peut faciliter le maintien de l'attitude positive.
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Définissez le contexte de votre journée.
Ce que vous faites tôt dans la journée définit souvent le contexte de votre journée. Nous avons tendance à vouloir être cohérent avec ce que nous avons fait auparavant. Vous pouvez utiliser votre avantage de quelques manières. Vous pouvez par exemple faire la chose la plus difficile sur votre liste de tâches en premier. Lorsque cela se fera, vous vous sentirez bien dans votre peau et cela vous permet de vous sentir plus facile et vous aurez moins de résistance intérieure à faire le reste des tâches de la journée.
Un autre exemple est de commencer votre journée de grande envergure en agissant social (même si vous n'en avez pas envie). Cela a tendance à rendre une journée normale beaucoup plus amusante et positive que si vous commencez par être fermé et vous vous sentez gardé.
Agissez comme vous voulez vous sentir.
Agissez comme si vous vous sentez positif. Après quelques minutes, vous le sentirez réellement pour de vrai. Alors sourire. Utilisez un langage positif. Et ainsi de suite. C'est bizarre au début mais ça marche vraiment.
Coupez rapidement les fils négatifs de la pensée.
Faites-le avant de rester coincé dedans. Si je descends une spirale négative de pensées, je suis rapidement - en une minute ou deux - pensez à Hmm, la négativité est stupide et ne m'aidera pas. Et puis je choisis de me concentrer sur les aspects plus positifs de tout ce à quoi je pense ou je commence à penser à autre chose.
Recadrer en utilisant des questions.
J'utilise des questions comme ce qui est génial dans cette situation? Est-ce utile? Pour me sortir des perspectives négatives et déplacer mon objectif vers des aspects plus positifs et utiles de tout.
Être présent.
J'écris beaucoup sur le fait d'être présent. Une grande raison à cela est que lorsque vous êtes présent, vous vous sentez naturellement assez génial. Vous devenez positif, calme et les craintes que vous pourriez avoir sont considérablement réduites. Une façon de se reconnecter avec le présent est simplement de prendre 30 respirations du ventre et de vous concentrer sur votre et extérieur.
Un autre consiste à regarder ce qui est juste devant vous en ce moment. Écoutez les sons autour de vous. Sentez le tissu de vos vêtements et concentrez-vous sur la façon dont ils se sentent.
Acceptation.
Parfois, vous rencontrez des pensées ou des humeurs négatives que vous ne pouvez tout simplement pas sembler pouvoir secouer. Lorsque cela se produit - par exemple dans des situations où vous avez peu de contrôle, comme lorsque vous êtes malade ou attendez les résultats de vos examens - j'utilise l'acceptation. En acceptant comment je me sens, j'arrête de nourrir plus d'énergie dans la négativité. Et donc il disparaît souvent ou est au moins réduit.
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Agissez.
L'inactivité, l'indécision et la procrastination tendent à créer une négativité. Une bonne façon de contourner ce problème commun est de définir ce contexte positif et actif pour votre journée.
Faites la bonne chose.
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L'indécision et faire ce que vous savez au fond ne sont pas corrects créeront des sentiments et des pensées négatifs à l'intérieur. Faites ce que vous pensez être juste et vous créerez des sentiments beaucoup plus positifs à l'intérieur.
Une habitude de gratitude.
Être reconnaissant pour toutes les choses que vous avez - la santé, le toit, la famille, les amis, les opportunités, la nourriture, etc. - est un excellent petit outil pour déplacer une humeur négative à une humeur positive. Cela ne prend qu'une minute ou deux.
Lorsque vous passez un peu de temps régulièrement à vous concentrer sur toutes les bonnes choses de votre vie, il devient également naturel de s'attendre à ce que de bonnes choses se déroulent dans votre vie. Et ce que vous attendez du monde, c'est souvent ce que vous obtenez.
Méditation.
J'utilise des médiations guidées comme les paraliminaux, mais toute forme de méditation semble avoir des effets positifs sur la façon dont vous ressentez et pensez. Un de mes favoris pour obtenir un coup de pouce de positivité et éliminer les pensées négatives et l'auto-discours est le compresseur d'estime de soi. J'utilise divers paraliminaux environ quatre ou cinq fois par semaine en ce moment.
Quels sont vos meilleurs conseils pour construire et maintenir une attitude positive?
