Il n'est pas toujours facile de rester positif au travail.
Parfois parce que c'est lundi et que vous êtes fatigué et que vous aimeriez un autre week-end en ce moment.
À d'autres moments parce que c'est mercredi et vous faites un travail de routine ennuyeux ou vous êtes entraîné par des attitudes négatives autour de vous.
Donc, dans le post d'aujourd'hui, je voudrais partager mes 22 meilleurs conseils qui m'aident à avoir et à maintenir une attitude positive pendant que je travaille (et cela m'aide souvent dans ma vie privée aussi lorsque les choses deviennent difficiles).
J'espère que ces conseils vous aideront à être une personne positive sur votre lieu de travail et à diffuser les vibrations positives aux personnes qui vous entourent pour en faire une expérience plus agréable et réussie.
1. Commencez votre journée dans le bon sens.
Votre routine matinale et comment vous commencez la journée a tendance à donner le ton à cette journée.
Un matin stressé et pressé avec des nouvelles négatives pendant que vous prenez le petit déjeuner peut donner un ton négatif pour toute cette journée.
Un début lent et non stressé de votre journée avec des conversations édifiantes sur la table du petit-déjeuner ou un podcast positif dans vos oreilles pendant que vous montez, d'autre part, donnez un ton positif pour le reste de votre journée.
Alors trouvez une routine qui vous soulève, vous et vos esprits, pour avoir une journée plus optimiste et constructive au travail. Celui où vous vous sentez également fort pour pouvoir gérer des situations négatives ou difficiles.
2. Protégez votre état d'esprit positif des personnes négatives.
Peu importe si vous avez commencé votre journée de manière positive, cela peut rapidement être déraillé par l'énergie négative qui coule à mesure que vous arrivez au travail.
Voici comment vous pouvez protéger votre esprit et vous-même:
Concentrez-vous sur la minimisation.
Vous ne pourrez peut-être jamais enlever complètement l'énergie négative et les gens de vous influencer au travail. Donc, concentrez-vous sur les petits changements pour améliorer pas à pas de chaque expérience.
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Passez moins de temps avec des personnes négatives.
Et plus de votre temps et de votre énergie avec les personnes positives. Asseyez-vous en fait et pensez-y et faites une liste des 3 personnes les plus négatives et l'une des 3 personnes les plus positives.
Cette liste vous apportera de la clarté et vous aidera à trouver des moyens simples dans votre vie quotidienne pour changer la façon dont vous passez votre temps.
Prenez 1 minute pour la gratitude.
Demandez-vous:
Quelles sont les 3 choses ou les gens au travail pour lesquels je peux être reconnaissant aujourd'hui et pourquoi?
Notez les réponses par exemple votre smartphone (j'utilise l'application Simplenote gratuite).
Pratiquez la gratitude de cette manière simple chaque jour - ou au moins quelques fois par semaine - pour garder vous concentrer sur ce qui est positif sur votre lieu de travail et rester plus résistant aux pensées ou aux mots négatifs des autres.
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3. Remplissez votre esprit avec une énergie positive.
Un moyen facile de faire le plein de votre attitude positive - en plus de passer plus de temps avec les personnes positives - est de passer du temps avec des gens et des sources plus loin qui vous éloignent de vous.
Vous pouvez par exemple écouter un podcast ou de la musique positif sur votre chemin vers et depuis le travail. Et lisez un livre positif ou un article de blog sur votre pause ou si vous avez un temps d'attente lent pendant la journée.
Les attitudes positives sont contagieuses, alors utilisez-le à votre avantage du mieux que vous pouvez pour ajouter plus de positivité à votre journée.
4. Planifiez votre journée.
Cela permettra du stress, vous aidera à être plus détendu et concentré et il sera donc plus facile de garder cette attitude positive tout au long de votre journée.
Fixez-vous des objectifs réalistes pour la journée et la semaine. Parce que les attentes irréalistes que vous ne pouvez tout simplement pas égaler à la fin de la journée ou de la semaine de travail ne feront que vous sentir mal et aggraver.
- Citations ou conseils inspirants sur une note dans votre espace de travail.
- Une petite plante pour avoir une verdure relaxante.
- Une photo de vos proches et l'un de vos objectifs privés comme une destination de rêve dans laquelle vous souhaitez voyager.
- Quelle est une chose que je peux apprendre de ce revers?
- Comment mon ami / parent me soutiendrait-il et m'aiderait-il dans cette situation? Ensuite, vous faites des choses et vous vous parlez comme lui ou elle.
5. Une chose à la fois.
Cette phrase simple peut vous aider à vous concentrer - et à votre santé mentale - si les choses sont mouvementées et stressantes.
De plus, vous ferez un travail mieux - et étonnamment souvent plus rapide - si vous ne vous concentrez pleinement sur une tâche ou une étape à la fois.
6. Laissez votre environnement vous aider à garder vos perspectives positives.
Façonnez votre espace de travail physique et, par exemple, votre téléphone et votre ordinateur pour créer un espace encourageant et de soutien.
Vous pouvez le faire en ajoutant:
La dernière idée est un bon moyen de vous rappeler votre objectif de faire ce travail pendant les moments difficiles. Il est toujours bon de garder votre pourquoi le plus important à proximité pour recentrer facilement et faire le plein de motivation.
Si vous ne pouvez pas les garder dans l'espace de travail pour une raison quelconque, gardez-les sur votre téléphone ou dans un cahier dans votre sac de travail.
7. Aidez vos collègues et les faire se sentir appréciés.
Construisez une spirale ascendante au travail avec la gentillesse et une attitude d'aide, reconnaissante et positive.
Par exemple:
Ces choses rendent les jours plus rapidement, les rendent plus agréables et amusants et améliorent le moral et l'attitude positive au travail.
symbole faucon
De plus, une telle gentillesse et une aide ont tendance à revenir vers vous aussi à long terme et de la plupart des gens.
8. Sachez comment rendre l'ennui le travail plus agréable (ou acceptable).
Peu importe le travail que vous avez, vous devez généralement faire des tâches ennuyeuses.
Mais il existe des moyens de les rendre plus agréables. Ou du moins plus acceptable.
Tu peux:
9. Laissez votre déjeuner être une pause lente et relaxante.
Si vous le pouvez, laissez ce point naturel à votre journée être un moment de détente.
Alors, mangez lentement. Pour faciliter cela, posez la fourche entre les piqûres. Savourez chaque bouchée.
Manger votre déjeuner d'une manière plus lente comme celle-ci peut vous aider à libérer un peu de stress. C’est au moins mon expérience. Et je sais que mes après-midi ont tendance à mieux aller si je fais des choses de cette façon plutôt que si je loue rapidement mon déjeuner.
10. Ne vous laissez pas prendre dans le piège de la plainte.
L'auteur Anne Lamott a écrit une fois:
Ne pas pardonner, c'est comme boire du poison de rat, puis attendre que le rat meure.
Je pense que la même chose va pour se plaindre.
Oui, la ventilation peut certainement être utile. Mais faites-le un peu. N'en faites pas trop et n'en faites pas une routine tous les jours ou plusieurs fois par semaine.
Parce que cela vous blessera plus que les gens ou les choses dont vous vous plaignez. De plus, les gens peuvent commencer à vous éviter car maintenant ils veulent protéger leur esprit - comme décrit dans Tip
11. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous faites une erreur (ou avez un revers).
C'est tentant et pour beaucoup d'entre nous, une habitude de nous battre lorsque nous faisons une erreur ou que nous avons un revers.
Mais j’ai découvert qu’un meilleur chemin à suivre est d’être gentil avec vous-même et d’être constructif. Vous pouvez le faire en vous posant des questions comme:
12. Comprenez que la négativité des autres ne vous concerne souvent pas.
Certaines critiques sont certainement utiles pour améliorer et faire un meilleur travail. Une ventilation chauffée peut absolument vous aider ou vos collègues à abandonner le stress et la frustration.
Mais si un collègue ou un patron prend l'habitude d'être négatif sur le travail tout le temps ou la critique de vous, il s'agit souvent plus d'eux que vous. C’est eux qui se déchaînent parce qu’ils ont des problèmes à la maison, parce qu’ils n’aiment plus leur travail ou parce qu’ils ont une mauvaise semaine ou une mauvaise année.
Pour réduire la piqûre de cela, essayez de comprendre. Mettez-le dessus, pas sur qui vous êtes ou ce que vous avez fait. Et, si vous aimez, passez moins de temps avec cette personne et plus avec les personnes positives au travail.
symbolisme des méduses
13. Utilisez la pleine conscience pour rendre votre journée plus légère.
Je trouve que le fait de faire mon travail de manière consciente aide beaucoup à maintenir les pensées négatives au minimum et à me concentrer plus facilement sur ce dont j'ai besoin pour faire.
Travailler en pleine conscience signifie simplement pour moi que je suis pleinement dans le moment présent et concentré sur ce que je fais en ce moment. Je ne pense pas au passé. Je ne pense pas à ce que je dois faire demain.
Quelques conseils qui m'aident à être plus attentifs sont:
14. Connaissez des moyens rapides de se déstresser et de vous centrer à nouveau.
Si le stress augmente pendant la journée, il est très utile de savoir ce qui vous aide le mieux à réduire rapidement cela avant de vous entraîner dans un funk négatif.
Quelques-uns de mes favoris sont:
15. Regardez les défis comme un moyen d'apprendre et de grandir.
Je trouve que je me sens beaucoup mieux et plus confiant lorsque je fais face aux défis inévitables au travail avec un état d'esprit de croissance. L'état d'esprit qui consiste à garder l'apprentissage et à continuer de grandir pour trouver de nouvelles connaissances, motivation et objectif dans le travail.
Plutôt que du point de vue que je ne veux rien changer et rester dans ma zone de confort.
C'est bien sûr parfois plus facile à dire qu'à faire.
Mais décomposer un défi en petites ou minuscules étapes, puis faire et se concentrer sur une étape à la fois peut faciliter les choses et ne signifie pas que vous devez aller trop loin de votre zone de confort si vous n'êtes pas prêt aujourd'hui ou cette semaine.
16. Célébrez les grands et les petits succès.
Ne célébrez pas simplement les grands succès et les réalisations. Remarquez votre motivation et soyez une personne plus positive de manière plus cohérente en célébrant également ces petits succès.
Si vous avez par exemple terminé la première étape d'un défi ou d'un nouveau projet, célébrez cela avec une collation savoureuse ou votre déjeuner préféré.
17. Laissez une petite cascade de moments positifs et de réalisations pleuvoir sur vous.
Si vous passez une journée sans inspiration ou difficile, prenez 2 minutes pour réfléchir.
Rappelez-vous très bien certains de vos principaux moments et réalisations au travail. Peut-être que lorsque vous avez sauvé un client qui a eu un gros problème et ce moment où vous avez fait face à un défi avec un collègue. Ou lorsque vous avez remporté un concours de vente ou que vous avez obtenu des éloges brillants et un bonus supplémentaire.
Vous pouvez également étendre cet exercice dans votre vie personnelle et vous rappeler comment vous vous êtes amélioré dans votre sport ou passe-temps préféré ou rappeler quelques-uns des moments les plus positifs que vous ayez eu avec votre famille ou vos amis.
Cela vous remontera le moral et vous amènera à nouveau dans un espace de tête plus optimiste.
18. Gardez un espace de travail minimaliste et organisé.
Je trouve que si je garde un espace de travail minimaliste et organisé, il devient plus facile de penser clairement, de me concentrer et je suis moins stressé ou perdu pour trop penser.
Parce que ce qui se passe à l'extérieur a tendance à affecter ce qui se passe à l'intérieur.
Mon espace de travail contient donc un grand moniteur et un petit ordinateur sur un bureau debout réglable. J'utilise une chaise confortable et j'ai généralement un verre d'eau et un petit coussin de papier et un stylo pour ma liste de tâches quotidiens.
C'est ça.
19. Faites de votre mieux.
J'ai récemment commencé à lire cette citation de l'écrivain Don Miguel Ruiz chaque matin après le petit déjeuner:
Faites toujours de votre mieux. Votre meilleur va changer d'un moment à l'autre; Ce sera différent lorsque vous êtes en bonne santé par opposition aux malades. En toute circonstance, faites simplement de votre mieux, et vous éviterez le jugement, l'auto-abus et le regret.
Cela donne le bon ton et vise ma journée. Et je trouve que travailler selon ce conseil m'aide à me sentir bien à la fin de la journée.
20. Sachez ce que vous pouvez contrôler et concentrez-vous sur cela.
Ne dépensez pas trop d'énergie pour des défis qui peuvent être au-delà de vous, comme certaines parties de la façon dont votre entreprise fonctionne, l'attitude de votre collègue le plus négatif ou que vous devez faire un travail de routine ennuyeux pendant chaque semaine.
Au lieu de cela, utilisez votre énergie limitée, votre volonté et votre attention du mieux que vous pouvez pour améliorer les choses que vous pouvez contrôler.
symbolisme de l'âne
Et si aucun des conseils de cet article et aucun de ceux que vous ou vos proches ne peuvent trouver de l'aide où vous travaillez parce que la culture de l'entreprise est trop stressante, l'environnement de travail est trop toxique ou parce que vous êtes malade et fatigué de la mouture quotidienne, alors peut-être qu'il est temps de faire un changement.
Il est temps de jeter un œil à ce que vous pouvez contrôler dans cette situation et de commencer à chercher un nouvel emploi où vous avez probablement une expérience meilleure et plus positive.
21. Avoir des choses à espérer.
Il est beaucoup plus facile de rester positif au travail si vous avez beaucoup de choses à espérer dans votre vie.
Peut-être que c'est un rendez-vous la semaine prochaine, un voyage pendant l'été ou à la pêche avec des amis dans quelques semaines.
Et si vous n'avez pas grand-chose dans votre calendrier en ce moment, planifiez une ou deux choses pour vous sentir à nouveau plus excitée.
22. Ayez des choses en dehors du travail qui vous rechargent et vous rendent heureux.
Pour pouvoir cohérence Restez positif dans la vie Et pendant vos heures de travail, vous avez besoin de choses en dehors de votre travail qui vous rechargement et vous font ressentir de la joie.
Vous avez besoin de ce travail et de l'équilibre vie privée.
Alors ne négligez pas votre passe-temps ou votre sport préféré. Ne travaillez pas trop pour que vous n'ayez pas assez de temps et d'énergie pour une soirée avec des amis ou le week-end avec votre famille.
Prenez du temps et ayez de l'énergie à épargner pour ces choses les plus importantes dans la vie et vous constaterez qu'il est également plus facile d'être positif dans votre travail.
