Si vous êtes dans une mauvaise situation, ne vous inquiétez pas, cela changera. Si vous êtes dans une bonne situation, ne vous inquiétez pas, cela changera.
John A Simone
Ne jugez pas chaque jour par la récolte que vous récoltez, mais par les graines que vous plantez.
Robert Louis Stevenson
Tous les jours ne commencent pas bien. Et parfois, vous finissez par passer une mauvaise journée.
Mais il existe des moyens de renverser la vapeur.
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Maintenant, les jours peuvent se révéler mauvais de différentes manières. Et ont des solutions différentes.
Dans cet article, je voudrais juste partager 5 étapes générales que j'utilise souvent pour changer mes pensées et mes émotions pendant une mauvaise journée. Passer ces étapes me permet souvent de changer ce qui est en moi et cela me permet de changer la journée pour le mieux aussi.
1. Pensez.
La première étape où j'ai une journée non motivée, triste et fatiguée ou où je me retrouve dans une situation négative ou plus est d'utiliser mon esprit.
Comment? Eh bien, je commence à voir ma journée d'un point de vue meilleur et plus utile en utilisant des questions.
Vous pouvez donc vous poser des questions comme:
- Cela comptera-t-il dans 5 ans?
- Qui s'en soucie?
- Que puis-je apprendre de cette situation?
- Quelle est l'opportunité dans cette situation?
- Quelle est une petite action, un petit pas que je peux faire pour commencer à tourner cette journée ou cette situation?
2. Utilisez votre corps.
Si je ne peux pas me penser de la situation, si cela ne change pas mes pensées, travaillez plutôt avec mon corps.
Je travaille avec des poids libres pendant peut-être 30 minutes. Ensuite, les tensions intérieures se soulèvent de mon corps et de mon esprit. Un point de vue pessimiste a tendance à être remplacé.
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Et je me sens plus puissant, énergique, positif et concentré quand j'ai fini.
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3. Acceptez ce qui est.
C'est souvent une impulsion naturelle d'essayer de nier des sentiments ou des pensées négatifs lorsqu'ils apparaissent dans votre vie. Peut-être essayez-vous de ne pas y penser, peut-être que vous essayez de repousser ce sentiment. Ou vous vous dites que vous devez vous concentrer comme un faisceau laser sur le positif en utilisant les questions de Step
J'ai constaté que dans de nombreux cas, il vaut mieux accepter que les sentiments négatifs et les th0ughts - ou quoi que ce soit en leur reste après avoir travaillé par étape
En acceptant que vous ressentiez de cette façon et que ces pensées flottent dans votre esprit, vous arrêtez de y nourrir plus d'énergie et vous cessez de les rendre forts. Après quelques minutes à profiter pleinement de cette sensation et des pensées inconfortables et d'accepter qu'ils sont ici, alors ils commencent à perdre de la vapeur. Ils semblent simplement flotter et vous vous sentez encore une fois plus ouvert et que vous pouvez réfléchir plus clairement.
4. Tapez dans la gratitude.
Celui-ci peut également être utile. Peut-être pas quand vous passez une très mauvaise journée. Ou pas tout de suite, si vous vous sentez choqué ou totalement submergé émotionnellement.
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Mais après un certain temps, lorsque vous vous êtes calmé un peu, il peut être utile de puiser dans un peu de gratitude.
Parce que votre douleur et votre chagrin peuvent rétrospectivement être un cadeau.
Votre chagrin élargit le spectre de l'expérience humaine, de la compréhension et des émotions pour vous. Vous devenez plus reconnaissant à cause de votre chagrin. Le chagrin sculpte plus profondément. Et plus il sculpte, plus vous pourrez contenir de joie. Les moments tristes rendent les temps heureux encore plus doux.
Ainsi, les mauvais moments peuvent nous aider à apprécier et à apprécier encore plus les bons moments. Mais j'ai également constaté que lorsque j'ai une humeur pessimiste ou une faible énergie ou pas de motivation ou toutes, cela peut m'aider à penser de nouvelles manières sur les choses. Mes jours les plus bas se révèlent souvent être quelques-uns de mes jours les plus créatifs.
Donc, la mauvaise journée peut ne pas se sentir bien. Mais je sais aussi que cela m'apportera souvent des choses positives en fonction de la façon dont les choses se sont passées dans le passé lorsque j'étais dans la même situation.
5. Soyez juste avec votre journée.
Cette dernière étape est plus un rappel si vous ne pouvez pas sembler faire fonctionner les étapes ci-dessus. Parce que cela se produit aussi. Mais cela peut également être une autre façon de puiser dans l'acceptation et de vous aider.
Maintenant, ce blog ne visait jamais à être parfait ou positif ou génial tout le temps. C'est juste le perfectionnisme élevant sa tête laide. Ce blog vise à remplacer les habitudes inutiles par des meilleures. Il s'agit d'augmenter les pourcentages de fois où vous pouvez gérer les choses d'une meilleure manière à la fois dans votre vie quotidienne et lorsque de grandes choses se produisent.
Mais il y a encore des vallées naturelles et des pics dans la vie.
Et une mauvaise journée sera parfois juste une mauvaise journée. Et c'est OK. C’est la vie.
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