symbole d'un chien
Savoir ne suffit pas; Nous devons postuler. Le disposé ne suffit pas; Nous devons faire.
Johann Wolfgang von Goethe
N'attendez pas. Le moment ne sera jamais juste.
Colline de Napoléon
Qu'est-ce qui fait des rêves en réalité?
Je crois que peut-être la chose la plus importante - et souvent ignorée - est simplement de prendre des mesures.
J'étais vraiment mauvais quand j'étais plus jeune.
À l'époque, je suis généralement coincé.
Je suis resté coincé dans mes rêves de ce que je voulais faire.
Je suis resté coincé dans la paralysie de l'analyse en raison de mon habitude de trop penser aux choses . Je suis resté coincé dans la procrastination et le pessimisme.
Les choses ont beaucoup changé depuis lors. J'ai ajouté de nombreuses nouvelles habitudes qui m'aident à prendre beaucoup plus d'action qu'auparavant.
J'espère que l'article de cette semaine vous aidera à faire de même.
1. Faites passer votre journée à faire un bon départ en faisant la chose la plus importante.
J'ai appris pour la première fois il y a environ 20 ans lorsque je vendais des ordinateurs.
Le patron nous disait que si nous prenions soin de la tâche la plus importante de la journée - souvent l'une des plus difficiles aussi - tout de suite le matin, le reste de la journée serait beaucoup plus facile et plus léger.
Il avait raison à ce sujet.
Lorsque la première et la plus importante tâche est effectuée, vous n'avez pas à vous en soucier. Cela ne va pas alourdir votre journée. Vous vous sentez bien dans votre peau.
Et vous aurez moins de résistance intérieure à agir pour le reste de la journée.
2. Prenez simplement la responsabilité de vos actions et du processus.
J'adore cette citation de l'ancienne Écriture hindoue sanskrite Bhagavad Gita:
À l'action seules, vous avez un droit et jamais du tout à ses fruits; Que les fruits de l'action ne soient pas ton motif; ni ne laisser il y a en toi un attachement à l'inaction.
Pourquoi?
Parce que chaque fois que je le regarde ou me le rappelle, je ressens une sorte de liberté et de soulagement.
Cette citation me rappelle de comprendre que je ne peux pas contrôler les résultats de mon action. Je ne peux pas contrôler comment quelqu'un réagit à ce que je dis ou à ce que je fais.
Cela me rappelle que cela fonctionne généralement mieux pour moi de rester motivé pour continuer à faire ce que je fais si je fais quelque chose que j'aime vraiment faire.
Fondamentalement, je fais ce que je pense être juste et c'est ma responsabilité. Et puis le reste (les résultats possibles), eh bien, ce n'est pas à moi de décider ou d'essayer de contrôler.
Je l'ai laissé partir.
Agir devient une activité tellement plus légère lorsque vous n'avez qu'à assumer la responsabilité de faire ce que vous pensez être juste.
3. Vous n'avez pas envie de le faire? Commencez petit.
Faire la chose la plus importante fait la première chose de votre journée et vous préparer pour une journée pleine d'action sonne bien en théorie.
Mais en réalité, vous aurez des jours non motivés.
Les jours où vous vous sentez émotionnellement bas ou lorsque vous êtes confronté à avoir à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.
C’est la vie. Mais aucune raison de laisser cela enfoncer votre journée dans l'inaction et de vous sentir désolé pour vous-même.
symbolisme de la loutre
J'ai trouvé que la meilleure chose pour ces situations est de commencer très petit. À juste…
- Écrivez pendant 1 à 2 minutes.
- Soulevez des poids libres pour quelques répétitions.
- Passez 1 minute pour commencer quelque chose qui me fait peur.
Après cela, j'ai le choix d'aller faire autre chose.
Mais je le fais rarement.
J'ai juste besoin d'un moyen facile de commencer, puis, quand je suis en mouvement, je continue généralement à agir pendant un certain temps.
4. Ne vous blessez pas.
C'est un puissant motivateur pour moi de grandir et de devenir une meilleure personne.
Si je ne fais pas ce que je pense que je pense que c'est la bonne chose à faire, je me suis blessé et à mon estime de soi. Ce que je fais - ou ne fais pas - pendant ma journée, je me renvoie des signaux puissants sur quel genre de personne je suis.
Il n'y a pas de vous échapper. Et il y a toujours un prix à payer lorsque vous ne faites pas ce que vous pensez être la bonne chose.
5. Un rappel pour la mise au point.
Si vous ne vous rappelez pas souvent ce sur quoi vous devez vous concentrer et pourquoi vous le faites, il est facile de laisser les jours s'échapper ou de passer trop de temps sur des choses moins importantes.
Créez donc un rappel simple sur un morceau de papier. Vous pouvez par exemple écrire:
- Vos top 3 priorités de la vie en ce moment.
- Votre objectif le plus important ou la nouvelle habitude pour les 30 prochains jours.
- Une devise ou une citation sur laquelle vous voulez rester concentré et vivre à ce moment de votre vie.
6. Restez responsable des personnes de votre vie.
Un copain de responsabilité peut vous aider à rester sur la bonne voie et à continuer d'agir envers votre objectif ou rêver même lorsque l'enthousiasme initial s'est dissipé.
animal spirituel abeille
Par exemple, beaucoup d'entre vous en tant que lecteurs m'aident à rester responsables de fournir un contenu utile. J'obtiens des commentaires tout le temps si je fais des choses d'une manière utile ou moins utile. Je reçois une tonne d'encouragement.
Les gens plus proches de moi dans ma vie m'aident à rester responsable de ne pas manger trop de trucs malsains, de travailler et de ne pas trop travailler.
Trouvez quelqu'un dans la vraie vie ou en ligne qui veut aussi se mettre en forme. Ou démarrer une entreprise en ligne. Se motiver mutuellement.
Gardez-vous mutuellement responsables afin de prendre des mesures et de faire des pas chaque semaine.
7. Cycle de cycle entièrement ciblé et repos pleinement relaxant.
Obtenez votre minuterie de cuisine ou accédez à la fonction de montre à arrêts sur votre téléphone.
totem animal grue
Réglez la minuterie pendant 45 minutes. Pendant ces minutes, travaillez simplement sur votre tâche / petit pas en avant le plus important. Rien d'autre. Pas de distractions.
Une fois ces 45 minutes en place, faites une pause relaxante.
Vous distraire sur Facebook si vous le souhaitez. Ou éloignez-vous de votre espace de travail et faites une courte promenade, étirez-vous ou optez pour une pomme pendant les 15 prochaines minutes.
En travaillant ces périodes pleinement ciblées, vous allez:
- Faites plus et faites du travail de meilleure qualité.
- Être capable de vous concentrer plus longtemps dans votre jour et votre semaine et à vous fatiguer moins.
- Formez-vous à vous concentrer sur une chose à la fois, au lieu de rester coincé dans votre esprit entre le travail et la relaxation et la construction de frottements et de stress à l'intérieur.
- Être capable de profiter de vos périodes de repos sans conscience coupable.
45 minutes de travail trop?
Essayez à la place 25 minutes.
Procrastinant à mi-chemin de votre période de 25 minutes?
Réglez la minuterie pendant 10 ou 5 minutes et augmentez le temps que vous pouvez pleinement vous concentrer sur le travail au cours des prochaines semaines et mois.
8. Concentrez-vous davantage sur le comment et moins sur les ifs.
Si vos pensées commencent à tourner alors que vous envisagez d'agir, alors dans votre esprit, criez: Arrêtez!
Ne vous permettez pas de rester coincé dans la spirale négative de la paralysie de l'analyse.
Bien sûr, il est intelligent de réfléchir avant d'agir dans de nombreux cas, mais trop réfléchir à des choses a tendance à devenir un moyen d'essayer de contrôler les choses que vous ne pouvez pas contrôler ou simplement à rester à l'écart de l'action parce que vous avez peur d'une manière ou d'une autre.
Après avoir dit d'arrêter ce train de pensée, ouvrez votre esprit à ce que vous pouvez faire au lieu de tout ce qui pourrait mal tourner dans le pire des cas.
Posez-vous des questions comme:
- Quel est un petit pas que je peux faire aujourd'hui pour aller vers mon objectif ou hors de cette situation?
- Quelle est une chose que je peux apprendre de cette situation?
Écrivez les réponses que vous proposez et prenez des mesures sur eux.
9. Les gens ne se soucient pas autant de ce que vous faites, ne laissez pas cela vous retenir.
Quand j'étais plus jeune, je laisse presque toujours ce que les gens auraient pu penser ou dire si je faisais quelque chose me retenait et je suis resté coincé en inaction.
C'était plus une croyance égocentrique qu'une croyance précise.
En réalité, les gens ont leurs propres choses qui se passent dans des vies bien remplies.
Ils pensent au travail, aux enfants, à un partenaire, au chat, à des vacances, à quoi avoir pour le dîner et à vous inquiéter de ce que vous et d'autres personnes pouvez y penser.
Vous n'êtes probablement pas le personnage principal de la vie des autres. Même si vous êtes cela dans votre propre vie.
Une prise de conscience qui peut être un peu décevante mais quelque chose qui peut également vous libérer des liens auto-imposés.
10. Tapez dans l'enthousiasme.
Lorsque vous rêvez et lorsque vous commencez avec quelque chose de nouveau dans la vie, l'enthousiasme coule comme une fontaine.
Quelques semaines plus tard, cela peut avoir diminué un peu. Ne laissez pas cela vous amener à arrêter si vous pensez que c'est quelque chose que vous voulez continuer à faire.
esprit perroquet
Exposez à la place dans l'enthousiasme dans votre environnement.
- Laissez l'enthousiasme de votre copain de responsabilité qui coule vers vous et créez un flux vers lui en étant enthousiasmé par ses objectifs et ses rêves.
- Écoutez des podcasts ou des livres audio en inspirant les gens.
- Lisez les blogs, les sites Web et suivez des cours qui vous aident à obtenir une dose d'enthousiasme chaque semaine.
- Laissez l'enthousiasme des amis, des enfants ou des animaux de compagnie couler vers vous.
- Écoutez de la musique et regardez des films ou des vidéos YouTube qui augmentent votre joie pour la vie.
Apportez l'enthousiasme du reste du monde dans votre vie.
11. Ajouter le plaisir.
Certaines tâches sont tout simplement ennuyeuses ou pas du tout amusantes.
Ensuite, essayez ceci pendant que vous les faites pour ajouter un peu de plaisir:
- Ajoutez de la musique qui vous donne de l'énergie et vous inspire.
- Faites-en un jeu où vous rivalisez avec un ami pour terminer quelque chose d'abord ou faire le plus de quelque chose en 10 ou 30 minutes.
Changez votre point de vue sur ce que vous faites, allégez un peu les choses et cela a tendance à devenir un peu plus facile de prendre beaucoup d'action sur ce que vous avez peut-être tergiversé depuis un certain temps.
12. Célébrez ce que vous avez fait aujourd'hui.
Prenez 2 minutes à la fin de votre journée pour réfléchir, apprécier et célébrer ce que vous avez agi aujourd'hui. Peu importe à quel point l'action peut être petite.
Ce sera:
- Vous motiver à y aller demain aussi .
- Augmentez votre estime de soi au fil du temps.
- Vous faire sentir bien dans votre peau et ce sentiment se propagera également aux gens de votre vie.
