En tant qu'humains, nous avons tendance à passer beaucoup de temps dans le passé ou dans le futur.
Nous passons beaucoup de temps à réfléchir à ce qui était et à ce qui aurait pu être. Et nous passons beaucoup de temps à projeter dans le futur et à nous demander ce qui pourrait arriver.
Cette façon de penser est en effet un excellent moyen de rendre une grande partie de votre vie beaucoup plus misérable et limitée que nécessaire.
symbolisme d'une coccinelle
La clé pour résoudre ce problème est bien sûr de vivre autant que vous le pouvez dans le seul moment où vous vivez et que vous contrôlez vraiment.
Ce moment Right maintenant.
Le moment qui est tout ce qu'il y avait et - probablement :) - le sera.
Il y a plus d'avantages à être dans le moment en plus de pouvoir diminuer la souffrance faite par Mind. Certains de ces avantages sont:
- Clarté. Lorsque vous êtes dans le moment où vous avez une bien meilleure concentration et que les choses coulent naturellement de vous. Ceci est très utile dans les conversations, au travail, lors de l'écriture ou sur le court de tennis.
- Calme. Vous vous sentez centré, détendu et quoi que vous fassiez, vous faites plus facilement. Puisque vous ne projetez pas dans un avenir possible ou ne réfléchissez pas aux expériences précédentes, il y a très peu de peur de vous retenir ou Inquiétude t'arrêter .
- Positivité. Puisqu'il y a peu de peur, il y a peu d'émotions négatives lorsque vous êtes dans le présent. Au lieu de cela, vous vous déplacez la partie positive de l'échelle émotionnelle .
Maintenant, cela semble bien et utile.
Mais comment pouvez-vous vous éloigner des boucles de pensée qui tourbillonnent dans vos souvenirs et vos fantasmes?
Comment revenez-vous réellement au moment présent?
Voici 8 façons. Mais avant d'y arriver, je voudrais simplement ajouter que c'est une compétence.
Vous vous revenez dans Penser involontairement à l'avenir / au passé . Mais plus vous passez de temps et d'efforts à vous connecter avec le moment, plus il est facile de reconnecter avec lui. Et y rester plus longtemps.
1. Concentrez-vous sur ce qui est juste devant vous.
Ou autour de vous. Ou sur vous. Utilisez vos sens.
Regardez simplement ce qui est juste devant vous en ce moment (à part votre ordinateur portable / téléphone et mon blog). Écoutez les sons autour de vous. Sentez le tissu de vos vêtements et concentrez-vous sur la façon dont ils se sentent.
Au cours des trois derniers jours, l'hiver sombre semble nous avoir quittés ici en Suède. C'était tout le temps un ciel clair et un soleil.
J'ai donc utilisé la lumière et la chaleur inattendues du soleil sur ma peau pour vous reconnecter avec le moment.
2. Concentrez-vous sur votre respiration.
Prenez quelques douzaines de respirations de ventre et concentrez simplement votre esprit sur votre inhalation et votre exhalation. Cela vous alignera à nouveau avec le moment présent.
3. Concentrez-vous sur votre corps intérieur.
C'est un peu similaire à la concentration sur votre respiration. Dans les deux exemples, vous vous concentrez sur ce qui est en vous plutôt que sur l'extérieur.
Quel est le corps intérieur?
Eh bien, je suppose que vous pourriez dire que c'est de l'énergie à l'intérieur de votre corps. Comment votre corps sent de l'intérieur.
Une façon pratique de le faire juste pour se concentrer sur votre main. Pour simplement mettre votre attention là-bas et ressentir comment la main vous ressent et comment l'énergie le traverse.
Oui, cette suggestion peut sembler un peu bizarre dans l'esprit. Mais si vous l'essayez plusieurs fois, vous trouverez probablement cette énergie intérieure dans votre main.
4. Procurez-vous de l'ambiance des personnes actuelles.
Si vous connaissez quelqu'un qui est plus présent que la plupart des gens, vous pouvez choisir son ambiance de présence (tout comme vous pouvez prendre la positivité ou l'enthousiasme des gens).
Si vous ne connaissez pas quelqu'un comme ça, je recommande d'écouter / de regarder des CD / DVD par Eckhart Tolle. Ses livres fonctionnent aussi. Mais Les CD / DVD sont meilleurs que les livres pour ramasser l'ambiance de quelqu'un Depuis la plus grande partie de la communication est la tonalité vocale et le langage corporel.
5. Abandonnez-vous à l'émotion qui est déjà là.
Il est facile de rester coincé dans une boucle de vieux souvenirs. Vous voudrez peut-être vous éloigner d'eux, mais il y a un sentiment qui les ramène encore et encore.
Vous devez donc diminuer le pouvoir que le sentiment a sur vous. Et vous ne le faites pas en le combattant. Vous le faites en vous remettant.
Le sentiment est une boucle dans votre esprit que vous nourrissez avec plus d'énergie en y résisant. Lorsque vous acceptez la sensation, vous cessez de le nourrir et il disparaît.
Voici comment vous:
Dites oui au sentiment.
Abandonnez et laissez-le entrer. Observez la sensation dans votre esprit et votre corps sans l'étiqueter ni le juger. Si vous le laissez entrer - pour moi, la sensation semble souvent se localiser physiquement au milieu de ma poitrine - et l'observe pendant peut-être une minute ou deux, le sentiment disparaît.
Signification de l'animal spirituel du dauphin
Comme vous pouvez le voir, de cette façon est similaire à ceux ci-dessus. Ils veulent tout observer.
6. Voir les choses comme pour la première fois.
Celui-ci assez similaire à la première façon. Mais cela peut être utile lorsque vous avez du mal à observer votre environnement.
C’est à ce moment-là que vous pouvez regarder les choses comme pour la première fois. Imaginez-le comme ça, jouez ce rôle.
Comme quelqu'un qui n'a jamais vécu cela auparavant. Comme un enfant ou quelqu'un qui n'a jamais été ici auparavant.
J'aime celui-ci et je le fais de temps en temps depuis des années (bien qu'à l'époque je ne comprenais pas vraiment pourquoi ça frappe bien quand je l'ai fait).
Remarque: ces deux dernières façons ne sont certainement pas les meilleures façons de renouer avec le moment Et je ne les recommande pas vraiment. Ils ne sont pas si sains (surtout à long terme). Mais ils travaillent dans une certaine mesure. C'est à vous de décider si vous voulez les essayer.
7. Fonchez votre jambe.
symbolisme du perroquet
Essayez de vous frapper la jambe. Ou vous pincer le bras. Ou demandez à quelqu'un d'autre de le faire.
Et concentrez-vous sur cette sensation pour vous ramener rapidement au moment.
8. Buvez une bière ou deux.
C’est vendredi, donc j’ai pensé inclure celui-ci.
C'est probablement le moyen le plus courant de se connecter au moment (au moins au cours du week-end). Vous avez peut-être dit ou entendu qu'il est bon de prendre une bière ou deux après le travail pour prendre l'avantage.
Qu'est-ce que ce bord?
Je pense que c'est l'encombrement des pensées qui peut vous précipiter dans votre esprit après une longue et chargée de travail.
L'alcool apaise ces pensées (et le nombre de pensées dans votre esprit). Et vous vous sentez plus détendu.
Vous ne pensez pas autant au passé ou au futur. Vous appréciez simplement votre bière et l'entreprise. Vous aimez le moment.
Boire quelques bières - ou s'i saouler vraiment - peut retirer le passé ou l'avenir de votre esprit.
Cela peut ajouter du calme et des sentiments positifs. Cependant, il jette la clarté par la fenêtre. :)
Donc, en plus des aspects de la santé de la consommation d'alcool, ce n'est pas exactement un moyen idéal d'être dans le moment présent. Utilisez-le à vos propres risques.
Ou essayez simplement quelques-unes des techniques les plus saines et efficaces.
