L'inquiétude ne vide pas demain de sa douleur, elle vide aujourd'hui sa force.
Leo Buscaglia
L'inquiétude donne souvent à une petite chose une grande ombre.
Proverbe suédois
Inquiétude.
Cela commence par une pensée lancinante.
Cela crée quelques autres pensées.
canard totem animal
Et avant de le savoir, il y a une tempête qui se prépare dans votre esprit, vous faisant penser de façon irrationnelle et zapper votre énergie mentale et physique.
Votre vieil ami est de retour, créant le chaos à l'intérieur.
Je ne suis pas étranger non plus et aux puissants effets négatifs qu'il peut avoir sur la vie et le bonheur.
Mais au cours de la dernière décennie, j'ai trouvé plusieurs habitudes qui m'ont aidé à réduire considérablement mon inquiétude et à gérer plus facilement de telles pensées lorsqu'ils apparaissent.
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1. La plupart des choses dont vous vous inquiétez ne se sont jamais produites.
J'adore cette citation de Winston Churchill:
Quand je reviens sur toutes ces inquiétudes, je me souviens de l'histoire du vieil homme qui a dit sur son lit de mort qu'il avait eu beaucoup de problèmes dans sa vie, dont la plupart ne s'étaient jamais produits.
signification spirituelle des vers
J'ai trouvé que c'était très vrai dans ma propre vie.
Alors, quand vous vous sentez des inquiétudes, commencez à apparaître, demandez-vous ceci:
Combien de choses que je craignais se produiraient dans ma vie se sont réellement produites?
Si vous êtes comme moi, la réponse sera: très peu. Et les très peu de personnes qui se sont réellement passées n'étaient pour la plupart pas aussi douloureuses ou terribles que je m'attendais.
Les inquiétudes sont le plus souvent des monstres que vous construisez dans votre propre esprit.
Je trouve que me poser cette question régulièrement et me rappeler le peu des inquiétudes qui ont réellement pris vie sont plus faciles et plus faciles à rester calmes et à arrêter une pensée inquiet avant qu'il ne devienne une grosse boule de neige de négativité.
2. Évitez de se perdre dans de vagues peurs.
Lorsque les craintes sont vagues dans votre esprit, lorsque vous manquez de clarté, il est très facile de se perdre dans des soucis exagérés et des scénarios de catastrophe.
Alors trouvez la clarté dans une situation induisant l'inquiétude en vous demandant:
Honnêtement et de manière réaliste, quel est le pire qui puisse arriver?
Lorsque j'ai répondu à cette question, je le suive avec le fait de passer un peu de temps à comprendre ce que je peux faire à ce sujet si cette chose assez improbable se produit.
D'après mon expérience, le pire qui pourrait se produire de manière réaliste n'est généralement pas aussi effrayant que ce que mon esprit pourrait comprendre quand il se déchaîne avec de vagues peurs.
Passer quelques minutes à trouver de la clarté de cette manière peut vous faire économiser beaucoup de temps, d'énergie et de souffrance.
3. N'essayez pas de deviner ce qui est dans l'esprit de quelqu'un.
Essayer de lire l'esprit de quelqu'un ne fonctionne généralement pas du tout trop bien. Au lieu de cela, cela peut très facilement conduire à créer un scénario exagéré et même désastreux dans votre esprit.
Choisissez donc un moyen moins susceptible de conduire à des inquiétudes et à des malentendus.
Communiquez et demandez ce que vous voulez demander.
Ce faisant, vous promouvrez l'ouverture dans votre relation et cela sera probablement plus heureux car vous éviterez de nombreux conflits et négativité inutiles.
4. Dites Arrêtez-vous dans une situation où vous savez que vous ne pouvez pas penser directement.
De temps en temps, quand j'ai faim ou quand je suis allongé dans mon lit et que je suis sur le point de m'endormir, je peux devenir mentalement vulnérable . Et donc les inquiétudes peuvent plus facilement commencer à bourdonner dans ma tête.
Dans le passé, cela a souvent conduit à plusieurs minutes de temps qui ne s'amuse pas.
Ces jours-ci, je suis devenu meilleur pour attraper rapidement de telles pensées et me dire:
Non, non, nous n'allons pas y penser maintenant.
Je suis ensuite suivi en me disant cela:
Je penserai à cette situation ou à cette émission à un moment où je sais que mon esprit fonctionnera beaucoup mieux.
Comme quand j'ai mangé. Ou le matin, quand j'ai dormi.
totem animal de dinde
Il faut une certaine pratique pour appliquer celui-ci de manière cohérente et efficace, mais cela fait également une grande différence dans ma vie.
5. Rappelez-vous, les gens ne pensent pas à vous et à ce que vous faites autant que vous le pensez.
Ils ont les mains pleines de réfléchir à ce que les autres pensent d'eux. Et en pensant à ce qui est le plus proche de leur cœur comme leurs enfants, leurs animaux de compagnie, un partenaire ou le travail ou l'école.
Alors ne vous perdez pas dans les inquiétudes de ce que les gens peuvent penser ou dire si vous faites quelque chose. Ne laissez pas de telles pensées vous retenir ou vers le bas dans la vie .
symbole d'un grillon
6. TRAVAILLER.
Peu de choses fonctionnent si bien et constamment que de travailler pour libérer des tensions intérieures et sortir d'un espace de tête qui est très vulnérable aux inquiétudes.
Je trouve aussi que l'entraînement - en particulier avec des poids libres - me fait ressentir plus décisif et concentré .
Donc, même si l'entraînement m'aide à construire un corps plus fort, ma principale motivation à continuer à le faire est pour les avantages mentaux merveilleux et prévisibles.
7. Laissez votre inquiétude dans la lumière.
C'est l'un de mes favoris. Parce que cela a tendance à fonctionner si bien.
En laissant votre grosses inquiétudes dans la lumière et en en parlant avec quelqu'un proche de vous, il devient beaucoup plus facile de voir la situation ou le problème pour ce qu'il est vraiment.
Le simple fait de se défouler pendant quelques minutes peut faire une grande différence et après un certain temps, vous pouvez commencer à vous demander ce qui vous inquiète en premier lieu.
Parfois, l'autre personne ne peut avoir à écouter que lorsque vous travaillez à haute voix à haute voix.
À d'autres moments, il peut être très utile de laisser l'autre personne vous fonder et de vous aider à trouver une perspective plus pratique et utile sur la situation à accomplir.
Si vous n'avez personne à qui parler pour le moment de l'inquiétude qui rebondisse dans votre esprit, laissez-le sortir en écrivant à ce sujet.
Le simple fait de le sortir de votre tête et de raisonner avec vous-même soit sur papier ou dans un journal sur votre ordinateur - ou même votre propre blog qui est juste pour vos yeux ou anonyme - peut vous aider à vous calmer et à trouver de la clarté.
8. Passez plus de temps dans le moment présent.
Lorsque vous passez trop de temps à revivre le passé dans votre esprit, il est facile de commencer à nourrir vos soucis pour l'avenir.
Lorsque vous passez trop de temps à l'avenir, il est également facile d'être emporté par des scénarios de catastrophe.
Concentrez-vous donc à passer plus de temps et d'attention dans le moment présent.
Deux de mes façons préférées de renouer avec ce qui se passe en ce moment:
9. Repocus sur la petite étape que vous pouvez faire pour avancer.
papillon esprit animal
Pour déménager l'espace de tête inquiet, je trouve vraiment, vraiment utile de commencer à bouger et à prendre des mesures pour commencer à résoudre ou à améliorer ce qui m'inquiète.
Alors je me demande:
Quel est un petit pas que je peux faire en ce moment pour commencer à améliorer cette situation dans laquelle je suis?
Ensuite, je me concentre juste sur la prise petit pas en avant . Après cela, je trouve un autre petit pas et je fais aussi celui-là.
Voici la prochaine étape…
Maintenant, vous pouvez penser à vous-même:
Ce sont des informations vraiment utiles. Mais quelle est la façon la plus simple de mettre cela en pratique et de faire un réel changement avec mon inquiétude ?.
Eh bien, j'ai quelque chose de spécial pour vous…
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Image au début de l'article par Amparo Torres O. ( licence ).
