Très peu est nécessaire pour faire une vie heureuse; Tout est en vous, dans votre façon de penser.
Marcus Aurelius
Soyons reconnaissants aux gens qui nous rendent heureux, ce sont les charmants jardiniers qui font fleurir nos âmes.
Marcel Proust
Les circonstances peuvent certainement rendre la vie malheureuse. Mais une partie - souvent une grande partie - du malheur vient de notre propre pensée, comportement et habitudes.
Dans cet article, je voudrais partager 7 des habitudes quotidiennes les plus destructrices qui peuvent créer un peu de malheur à l'intérieur et dans votre propre petit monde.
Mais je vais également partager ce qui a fonctionné, ce qui m'a aidé à minimiser ou à surmonter ces habitudes dans ma vie.
Prime: Téléchargez une liste de contrôle pas par étape gratuite qui vous montrera comment surmonter ces 7 habitudes destructrices (il est facile d'économiser en PDF ou imprimez chaque fois que vous en avez besoin pendant votre journée ou votre semaine).
1. Voir la perfection.
La vie doit-elle être parfaite avant d'être heureuse?
Devez-vous vous comporter d'une manière parfaite et obtenir des résultats parfaits pour être heureux?
Alors le bonheur ne sera pas facile à trouver. Définir la barre de votre performance à un niveau inhumain conduit généralement à faible estime de soi Et avoir l'impression que vous n'êtes pas assez bon même si vous avez peut-être eu beaucoup de bons ou d'excellents résultats.
Vous et ce que vous faites n'est jamais assez bon, sauf peut-être de temps en temps quand il semble que quelque chose soit parfait.
Comment surmonter cette habitude:
Trois choses qui m'ont aidé à lancer l'habitude du perfectionnisme et à devenir plus détendue:
Allez-y assez bien.
Voir la perfection se termine généralement dans un projet ou quelque chose d'autre ne se termine jamais. Alors allez-y assez bien à la place.
Ne l'utilisez pas comme excuse être paresseux ou pour se relâcher.
Mais réalisez simplement qu'il y a quelque chose appelé assez bon et quand vous êtes là, vous avez fini avec tout ce que vous faites.
Avoir une date limite.
Je met des délais à chaque fois qui commencent par un nouveau guide premium. Parce qu'il y a environ un an, lorsque je travaillais sur mon deuxième e-book, j'ai réalisé que le simple fait de y travailler et de le libérer quand cela ne fonctionnerait pas.
Parce que je pouvais toujours trouver des choses à ajouter. J'ai donc dû fixer une date limite.
Régler une date limite m'a donné un coup de pied dans le cul et c'est généralement un bon moyen de vous aider à abandonner un besoin de polir un peu trop les choses.
rêver d'orques
Réalisez ce que cela vous coûte lorsque vous achetez dans les mythes de perfection.
C'était une raison très puissante pour moi de lâcher le perfectionnisme et je me dis encore si je trouve que les pensées de perfection apparaissent dans mon esprit.
En regardant trop de films, en écoutant trop de chansons et en prenant simplement ce que le monde vous dit qu'il est très facile d'être bercé dans des rêves de perfection. Cela semble si bon et merveilleux et vous le voulez.
Mais dans la vraie vie, il se heurte à la réalité et a tendance à provoquer beaucoup de souffrance et de stress en vous et dans les gens qui vous entourent.
Cela peut nuire ou éventuellement vous conduire à des relations de fin, des emplois, des projets, etc. simplement parce que vos attentes sont hors de ce monde.
Je trouve très utile de me rappeler ce simple fait.
2. Vivre dans une mer de voix négatives.
Personne n'est une île. Avec qui nous socialisons, ce que nous lisons, regardons et écoutons a un grand effet sur la façon dont nous ressentons et pensons.
Il devient beaucoup plus difficile d'être plus heureux si vous vous laissez entraîner par des voix négatives.
Des voix qui vous disent que la vie sera en grande partie malheureuse, dangereuse et remplie de peur, inquiétude et limites. Des voix qui regardent la vie dans une perspective négative.
Comment surmonter cette habitude:
Remplacer ces voix négatives par plus Les influences positives sont très puissantes . Cela peut être comme un tout nouveau monde qui s'ouvre.
Alors, passez plus de temps avec des gens positifs, de la musique et des livres inspirants, des films et des téléviseurs qui vous font rire et penser à la vie d'une manière nouvelle.
Vous pouvez commencer petit. Par exemple, essayez de lire Un article de blog édifiant Ou réservez ou écoutez un livre audio tout en mangeant votre petit-déjeuner un matin cette semaine au lieu de lire le journal ou de regarder les nouvelles du matin à la télévision.
3. Se coincé dans le passé et trop l'avenir.
Passer une grande partie de votre temps dans le passé et revivre de vieux souvenirs douloureux, des conflits, des opportunités manquées, etc., peut blesser beaucoup.
Passer une grande partie de votre temps à l'avenir et imaginer comment les choses pourraient mal tourner au travail, dans vos relations et avec votre santé Créer un doute de soi Et transformez des scénarios de cauchemar horribles et jouant encore et encore dans votre tête.
Ne pas être ici en ce moment dans la vie, car cela se produit peut conduire à manquer beaucoup d'expériences merveilleuses.
Pas bon si vous voulez être plus heureux.
symbole de cafard
Comment surmonter cette habitude:
Il est à peu près impossible de ne pas penser au passé ou à l'avenir.
Et il est bien sûr important de planifier demain et l'année prochaine et d'essayer d'apprendre de votre passé.
Mais s'attarder sur ces choses aide rarement.
J'essaie donc le mieux que je peux pour passer le reste de mon temps, la grande partie de mon temps chaque jour, avec le fait de vivre dans le présent.
Le simple fait d'être ici en ce moment et d'être pleinement concentré sur ces mots, j'écris et plus tard pendant que je cuisine et que je mange mon déjeuner et que je travaille, soyez pleinement concentré sur cela.
Quoi que je fasse, j'essaie d'être complètement là et de ne pas dériver vers l'avenir ou le passé.
Si je dérive, je me concentre uniquement sur ma respiration pendant quelques minutes ou si je m'assois immobile et je prends ce qui est tout autour de moi en ce moment avec tous mes sens pendant un court moment.
En faisant l'une de ces choses, je peux me réaligner avec le moment présent.
4. Comparer vous-même et votre vie aux autres et à leur vie.
Une habitude quotidienne très courante et destructrice est de comparer constamment votre vie et vous-même aux autres et à leur vie.
Vous comparez les voitures, les maisons, les emplois, les chaussures, l'argent, les relations, la popularité sociale, etc.
Et à la fin de la journée, vous frottez votre estime de soi au sol et vous créez beaucoup de sentiments négatifs.
Comment surmonter cette habitude:
Remplacez cette habitude destructrice par deux autres habitudes.
Comparez-vous à vous-même.
Tout d'abord, au lieu de vous comparer à d'autres personnes, créez l'habitude de vous comparer à vous-même.
Voyez à quel point vous avez cultivé, ce que vous avez accompli et quels progrès vous avez accomplis vers vos objectifs.
Cette habitude a l'avantage de créer de la gratitude, de l'appréciation et de la gentillesse envers vous-même lorsque vous observez jusqu'où vous avez parcouru, les obstacles que vous avez surmontés et les bonnes choses que vous avez faites.
Vous vous sentez bien dans votre peau sans avoir à penser moins aux autres.
Soyez gentil.
D'après mon expérience, la façon dont vous vous comportez et pensez envers les autres semble avoir un grand effet important sur la façon dont vous vous comportez envers vous-même et pensez à vous-même.
Jugez et critiquez davantage les gens et vous avez tendance à vous juger davantage (souvent presque automatiquement).
Soyez plus gentil avec les autres et aidez-les et vous avez tendance à être plus gentil et utile pour vous-même.
Concentrez-vous sur les choses positives en vous-même et dans les gens qui vous entourent. Appréciez ce qui est positif en vous-même et en vous.
De cette façon, vous devenez plus d'accord avec vous-même et pour les gens de votre monde au lieu de les classer et de vous-même et de créer des différences dans votre esprit.
gecko signifiant spirituel
Et rappelez-vous, vous ne pouvez pas gagner si vous continuez à comparer. Réalisant consciemment que cela peut être utile.
Peu importe ce que vous faites, vous pouvez à peu près toujours trouver quelqu'un d'autre dans le monde qui a plus que vous ou mieux que vous à quelque chose.
5. Se concentrer sur les détails négatifs de la vie.
Voir les aspects négatifs de la situation dans laquelle vous vous trouvez et vous attarder sur ces détails est un moyen sûr de vous rendre malheureux.
Et pour entraîner l'ambiance pour tout le monde autour de vous.
Comment surmonter cette habitude:
Surmonter cette habitude peut être difficile. Une chose qui a fonctionné pour moi est de donner un coup de pied à l'habitude du perfectionnisme.
Vous acceptez que les choses et les situations auront leurs avantages et leurs inconvénients plutôt que de penser que tous les détails doivent être positifs et excellents. Vous acceptez les choses telles qu'elles sont.
De cette façon, vous pouvez laisser aller émotionnellement et mentalement de ce qui est négatif au lieu de s'y attarder et de faire des montagnes à partir de taupères.
Une autre chose qui fonctionne est simplement de se concentrer sur le fait d'être constructif. Au lieu de se concentrer sur l'habitation et les gémissements sur les détails négatifs.
Vous pouvez le faire en posant de meilleures questions. Questions comme:
- Comment puis-je transformer cette chose négative en quelque chose d'utile ou de positif?
- Comment puis-je résoudre ce problème?
Si je suis confronté à ce que je commence à penser, c'est un problème que je peux utiliser une troisième solution, je peux me demander: qui s'en soucie?
Le plus souvent, je me rends compte que ce n'est pas du tout un problème à long terme.
6. Limiter la vie parce que vous croyez que le monde tourne autour de vous.
symbolisme des méduses
Si vous pensez que le monde tourne autour de vous et que vous vous retenez parce que vous avez peur de ce que les gens peuvent penser ou dire si vous faites quelque chose de différent ou de nouveau, vous mettez de grandes limites à votre vie.
Comment?
Eh bien, vous pouvez devenir moins ouvert à essayer de nouvelles choses et à grandir.
Vous pouvez penser que la critique et la négativité que vous rencontrez concernent vous ou que c'est de votre faute tout le temps (alors que cela pourrait en réalité pour que l'autre ait une mauvaise semaine ou que vous pensez que vous pouvez lire les esprits).
J'ai également constaté que ma propre timidité venait de moi en pensant que les gens se souciaient beaucoup de ce que j'allais dire ou faire.
Comment surmonter cette habitude:
Réalisez aux gens qui ne se soucient pas trop de ce que vous faites.
Ils ont les mains pleines de s'inquiéter de leur propre vie et de ce que les gens peuvent penser d'eux à la place.
Oui, cela pourrait vous faire vous sentir moins important dans votre propre tête.
Mais cela vous libère également un peu plus si vous le souhaitez.
Concentrez-vous vers l'extérieur.
Au lieu de penser à vous-même et à la façon dont les gens peuvent vous percevoir tout le temps, concentrez-vous sur les gens qui vous entourent.
Écoutez-les et aidez-les.
Cela vous aidera à élever votre estime de soi et vous aidera à réduire cette concentration égocentrique.
7. Over-complicisation de la vie.
La vie peut être assez compliquée. Cela peut créer du stress et du malheur.
Mais une grande partie de cela est souvent créée par nous.
Oui, le monde peut devenir plus complexe, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas créer de nouvelles habitudes qui rendent votre propre vie un peu plus simple.
Comment surmonter cette habitude:
La vie de sur-complication peut impliquer de nombreuses habitudes, mais je voudrais suggérer quelques habitudes de remplacement à ce qui a été quelques-unes de mes habitudes les plus compliquées.
Diviser votre concentration et avoir votre attention partout dans la vie quotidienne.
J'ai remplacé cette habitude compliquant en faisant juste une chose à la fois de ma journée, ayant une petite liste de tâches avec 2-3 articles très importants et en écrivant mon objectif le plus important sur White Board que je vois chaque jour.
Avoir trop de choses.
J'ai remplacé cette habitude en me demandant régulièrement: ai-je utilisé cela au cours de la dernière année? Sinon, je vais donner cette chose ou le jeter.
Créer des problèmes relationnels de toute nature dans votre esprit.
symbolisme de la grenouille
La lecture des esprits est difficile. Donc, posez plutôt des questions et communiquez.
Cela vous aidera à minimiser les conflits inutiles, les malentendus, la négativité et les déchets ou le temps et l'énergie.
Se perdre dans la boîte.
Je passe moins de temps et d'énergie sur mon e-mail dans la boîte en le vérifiant une fois par jour et à l'écriture de courriels plus courts (si possible, pas plus de 5 phrases.)
Pour que je puisse passer plus de temps à aider mes abonnés à la newsletter, à améliorer mon blog et à d'autres choses qui sont une victoire / victoire pour vous et moi.
Se perdre en stress et submerger.
Lorsqu'il est stressé, perdu dans un problème ou le passé ou l'avenir dans votre esprit, comme je l'ai mentionné ci-dessus, respirez avec votre ventre pendant deux minutes et concentrez-vous simplement sur les airs entrant et sortant.
Cela calmera votre corps et ramènera votre esprit dans le moment présent. Ensuite, vous pouvez commencer à vous concentrer sur ce qui est le plus important pour vous à nouveau.
Voici la prochaine étape…
Maintenant, vous pouvez penser à vous-même:
Ce sont des informations vraiment utiles. Mais quelle est la façon la plus simple de mettre cela en pratique et de faire un réel changement avec ces habitudes destructrices dans ma propre vie?
Eh bien, j'ai quelque chose de spécial pour vous…
Une liste de contrôle étape par étape gratuite qui comprend toutes les étapes de cet article… enregistrez-la ou imprimez-la afin que vous l'ayez pour votre vie quotidienne et pour la prochaine fois où l'une de ces 7 habitudes commence à vous entraîner.
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