Comment renforcer la confiance en soi: 6 conseils essentiels et intemporels

Ne pliez jamais la tête. Tiens toujours haut. Regardez le monde droit au visage.
Helen Keller

Tout ce que nous attendons avec confiance devient notre propre prophétie auto-réalisatrice.
Brian Tracy

La confiance est le courage à l'aise.
Daniel Maher

Je crois que l'un des souhaits les plus courants est de se sentir simplement plus confiant dans diverses situations de la vie.

Mais comment?

Des amis confiants peuvent dire: Eh bien, soyez confiant, mec !.

Cependant, pour une personne qui ne se sent pas confiante, ce conseil peut ne pas être très utile. Du tout.

totem animaux loup

Il y a cependant des conseils éprouvés et intemporels. Et dans cet article, je vais explorer certains de ces conseils.

Vous pouvez en savoir beaucoup plus sur la saisie de vous-même et la construction de votre force intérieure et de votre affirmation dans mon cours d'estime de soi de 12 semaines.

Maintenant, j'espère que vous trouverez quelque chose d'utile Dans cet article pour vous aider à améliorer et à maintenir vos propres niveaux de confiance.

1. Agissez. Faites-le.

Ayant décidé une fois de réaliser une certaine tâche, le réalisez à tout prix de l'ennui et du dégoût. Le gain de confiance en soi d'avoir accompli un travail fastidieux est immense.
Thomas A. Bennett

Rien ne renforce l'estime de soi et la confiance en soi comme l'accomplissement.
Thomas Carlyle

L'inaction engendre le doute et la peur. L'action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez conquérir la peur, ne vous asseyez pas à la maison et pensez-y. Sortez et soyez occupé.
Dale Carnegie

L'étape la plus importante pour renforcer la confiance en soi est simplement d'agir. Travailler sur quelque chose et le faire.

S'asseoir à la maison et y penser vous fera juste vous sentir pire (et paresseux ).

Simple. Mais pas toujours facile à faire.

Pour faciliter les choses, voici trois de mes façons préférées de faciliter l'action:

Être présent. Ce va vous aider à arrêter la réflexion Et allez simplement faire ce que vous voulez faire. C'est probablement le meilleur conseil que j'ai trouvé jusqu'à présent pour prendre plus d'action, car cela vous place dans un état où vous ressentez peu de résistance émotionnelle au travail que vous ferez. Et cela vous met dans un état où les bonnes actions semblent souvent simplement couler de vous d'une manière concentrée mais détendue et sans trop d'effort. L'une des façons les plus simples de se connecter avec le moment présent est simplement de vous concentrer sur votre respiration pendant une minute ou deux.
• Éclairer. Une façon de vous dissuader de prendre des mesures est de prendre tout ce que vous êtes sur le point de faire trop au sérieux. Cela le rend trop grand, trop difficile et trop effrayant. Si vous vous détendez, d'autre part, vous vous détendez un peu et vous éclaircissez, vous réalisez souvent que ces problèmes et ces sentiments négatifs sont juste quelque chose que vous créez dans votre propre esprit. Avec un état d'esprit plus léger, vos tâches semblent plus légères et deviennent plus faciles à démarrer. Jeter un coup d'œil Éclairage! Pour en savoir plus à ce sujet.
• Vraiment, je le veux vraiment. Ensuite, prendre des mesures n'est pas quelque chose que vous devez forcer. Agir devient une chose très naturelle. C’est quelque chose que vous avez hâte de faire.

2. Faites face à votre peur.

La façon de développer la confiance en soi est de faire ce que vous craignez.
William Jennings Bryan

Vous gagnez de la force, du courage et de la confiance par chaque expérience dans laquelle vous vous arrêtez vraiment pour regarder la peur en face. Vous pouvez vous dire: «J'ai vécu cette horreur. Je peux prendre la prochaine chose qui arrive. »Vous devez faire ce que vous pensez que vous ne pouvez pas faire.
Eleanor Roosevelt

Écoutez, je pourrais vous dire de faire des affirmations ou d'autres exercices pendant des mois devant votre miroir.

Il peut avoir un effet positif. Tout comme la préparation, cela peut vous aider à agir avec plus de confiance.

Mais pour être franc, si vous n'écoutez pas les citations ci-dessus et affrontez vos peurs, vous ne ressentirez pas de meilleure confiance en soi à un niveau plus profond et plus fondamental.

Avoir des expériences où vous faites face à votre peur est ce qui renforce vraiment la confiance en soi.

Il n'y a aucun moyen de contourner cela.

Cependant, il existe des moyens d'affronter vos peurs qui n'incluent pas autant de tremblements de genoux.

Il existe des moyens de vous faciliter la tâche.

Être curieux. Lorsque vous êtes coincé dans la peur, vous êtes fermé. Vous avez tendance à créer une division dans votre monde et votre esprit. Vous créez des barrières entre vous et d'autres choses / personnes. Lorsque vous passez à être curieux, vos perceptions sont swoosh! Et le monde s'ouvre. La curiosité est remplie d'anticipation et d'enthousiasme. Il vous ouvre. Et quand tu es ouvert et positif Ensuite, vous avez plus de choses amusantes à penser que de vous concentrer sur votre peur. Comment devenez-vous plus curieux? Une façon consiste à se rappeler comment la vie est devenue plus amusante dans le passé grâce à votre curiosité et à vous souvenir de toutes les choses sympas qu'elle vous a aidé à découvrir et à vivre. Sachez que la peur est souvent basée sur une interprétation inutile. En tant qu'humains, nous aimons chercher des motifs. Le problème est simplement que nous trouvons souvent des modèles négatifs et non si utiles dans nos vies en fonction d'une ou deux expériences. Ou par des situations mal jugées. Ou par une mauvaise communication idiote. Lorsque vous êtes trop identifié avec vos pensées, vous croirez tout ce qu'ils vous disent. Une pratique plus utile peut être de ne pas prendre vos pensées trop au sérieux. La plupart du temps, eux et votre mémoire sont assez inexacts.

3. Comprendre dans quel ordre les choses se produisent.

L'un de mes extraits préférés de film-dialogue est celui du film de 1999 Three Kings.

Dans cette scène, le major Archie Gates (George Clooney) veut que la petite équipe sauve un collègue soldat et vole l'or de Saddam juste après la fin de la première guerre du Golfe.

Le jeune soldat Conrad Vig (Spike Jonze) a des doutes sur le plan:

Archie Gates: Vous avez peur, non?
Conrad Vig: Peut-être.
Archie Gates: La façon dont cela fonctionne est, vous faites la chose dont vous avez peur, et vous obtenez le courage après l'avoir fait, pas avant de le faire.
Conrad Vig: C'est une façon stupide de travailler. Ce devrait être l'inverse.
Archie Gates: Je sais. C’est ainsi que cela fonctionne.

Super film. Super petit morceau de dialogue. Même si ce n'est peut-être pas ce que les gens veulent entendre.

Le fait est que lorsque vous faites des choses, vous ne rendez pas confiance en votre capacité à gérer différentes situations.

Vous ressentez également une désensibilisation progressive.

Cela signifie que des situations - comme par exemple la parole en public ou peut-être simplement montrer votre dernier article de blog à un public - qui vous a fait sentir que tous tremblants deviennent de plus en plus normaux dans votre vie.

Ce n'est plus quelque chose que vous vous psychez pour faire. Cela devient juste normal. Comme attacher vos chaussures, passer du temps avec vos amis ou prendre une douche

Cela peut sembler effrayant maintenant.

Mais après avoir fait tout ce que vous craignez quelques-uns à une douzaine de fois, vous pouvez penser: c'est ça?.

Vous vous sentez presque déçu de la façon dont elle est devenue anticlimatique. Vous pouvez même vous mettre en colère contre vous-même et vous demander pourquoi vous avez évité de le faire si longtemps.

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4. Préparez-vous.

Une clé importante du succès est la confiance en soi. Une clé importante de la confiance de soi est la préparation.
Arthur Ashe

Quand vous ne savez rien de ce que vous êtes sur le point de faire, il est très facile de se perdre dans un vague, peur et inquiétude brumeuses Et commencez à créer de grands scénarios d'horreur dans votre esprit de ce qui peut arriver si vous l'essayez.

Se préparer et vous éduquer peut être d'une grande aide ici. Par exemple, les répétitions et la réécriture de votre discours encore et encore vous pouvez à peu près l'apprendre par cœur.

En faisant des recherches, vous pouvez trouver des techniques de respiration qui peuvent rapidement rendre votre plus calme et présent.

Ou des techniques de visualisation simples qui vous font vous sentir plus confiant et positif lorsque vous sortez sur scène.

C'est évidemment plus de travail que de ne rien faire du discours avant de commencer à le donner. Mais cela peut faire une énorme différence dans vos niveaux de confiance si vous prenez le temps de vous préparer.

Et bien sûr, le discours et la livraison de celui-ci seront très probablement beaucoup mieux aussi.

Alors préparez-vous et vous vous sentirez plus à l'aise et plus confiant.

Ne faites pas l'erreur de rester coincé dans la phase de préparation et de l'utiliser comme un moyen d'éviter d'agir et de la douleur possible dans laquelle il peut entraîner.

5. Réalisez que l'échec ou le mal ne vous tuera pas.

La confiance ne vient pas de toujours avoir raison, mais de ne pas craignant de se tromper.
Peter T. McIntyre

J'ai arrêté d'avoir peur lorsque ma première entreprise a échoué et que le ciel ne tombait pas.
Allen H. Neuharth

Encore une fois, vous devez faire face à votre peur.

Parce que c'est seulement que vous découvrez la chose que des milliards de personnes à travers l'histoire ont découvert devant vous.

L'échec ne vous tuera pas. Ne sera pas mal non plus.

Le ciel ne tombera pas. C’est exactement ce que les gens qui n’ont pas encore fait face à leur peur pensent.

Le fait est de recadrer l'échec de quelque chose qui fait trembler vos jambes à quelque chose d'utile et d'important pour la croissance de votre confiance en soi et estime de soi et votre croissance globale en tant qu'être humain.

Voici quatre façons dont l'échec peut vous aider:

Vous apprenez. Au lieu de voir l'échec comme quelque chose d'horrible, vous pouvez commencer à le considérer davantage comme une expérience d'apprentissage. Lorsque vous vous tenez au milieu d'un échec, vous pouvez vous poser des questions comme: Qu'est-ce qui est génial dans cette situation? Que puis-je apprendre de cette situation?
• Vous gagnez des expériences que vous ne pourriez pas obtenir autrement. Idéalement, vous voulez probablement apprendre des erreurs et des échecs des autres. Ce n'est pas toujours facile à faire. Parfois yVous n'avez qu'à échouer par vous-même pour apprendre une leçon et acquérir une expérience que personne ne peut vous rapporter en quelques mots.
• Vous devenez plus fort. Chaque fois que vous échouez, vous vous êtes plus habitué. Vous réalisez de plus en plus que ce n'est pas la fin du monde. Et, encore une fois, vous êtes désensibilisé. Vous pouvez gérer des choses qui auraient été très difficiles à gérer il y a quelques années. L'échec peut également avoir un composant exaltant car même si vous vous avez échoué, vous avez au moins pris votre chance. Vous ne vous êtes pas assis sur vos mains en ne faisant rien. Et cela a pris pas mal de courage et de détermination.
• Vos chances de réussir augmentent. Chaque fois que vous échouez, vous pouvez apprendre et augmenter votre force intérieure. Ainsi, chaque échec peut vous rendre de plus en plus susceptible de réussir.

Et rappelez-vous, le monde ne tourne pas autour de vous.

Vous aimerez peut-être le penser. Mais ce n'est pas le cas.

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Les gens ne se soucient vraiment pas autant de ce que vous faites. Ils ont leur propre vie, leurs problèmes et leurs inquiétudes sur lesquels le monde tourne autour d'eux pour se concentrer.

Ils ne pensent pas beaucoup de vous ou suivent constamment ce que vous faites de mal ou lorsque vous échouez.

Peut-être une pensée décevante. Mais une libération et un soulagement aussi parce que maintenant vous pouvez abandonner cette inquiétude que tout le monde vous regarde.

6. Apprenez à savoir qui vous êtes et ce que vous voulez de la vie.

Le monde a l'habitude de faire de la place à l'homme dont les paroles et les actions montrent qu'il sait où il va.
Colline de Napoléon

N'écoutez personne qui vous dit que vous ne pouvez pas faire ceci ou cela. C’est un non-sens. Décidez-vous, vous n'utiliserez jamais de béquilles ou de bâton, puis essayez tout. Allez à l'école, rejoignez tous les jeux que vous pouvez. Allez partout où vous voulez. Mais jamais, ne les laissez jamais vous persuader que les choses sont trop difficiles ou impossibles.
Douglas Bader

Pour construire et trouver plus de confiance en vous, vous devez mieux vous connaître.

Allez explorer. Faites face à certaines de vos peurs.

Échouez encore et encore et comprenez que ce n'est pas vraiment un gros problème.

Se forment plus fort grâce à de telles expériences et deviennent également plus détendus en interne. Découvrez ce qui vous excite vraiment en essayant simplement tout un tas de choses.

Lorsque vous en savez plus sur qui vous êtes et ce que vous voulez de la vie - pas les autres disent que vous voulez - vous aurez plus confiance en vous et ce que vous pouvez faire.

Ce que les autres disent ou pensent auront moins d'impact qu'auparavant parce que vous savez qui vous êtes meilleur qu'eux.

Et puisque vous avez vécu toutes ces expériences, puisque vous avez pris le temps de vous connaître et de vous étendre vraiment, vous ferez confiance à votre propre opinion et à vos capacités plus que tout en dehors de vous.

Vous devenez stable et centré en vous-même.

Ce va of course take time. It may be something that never really ends.

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